Artikel Detail

Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu meningkat secara signifikan. Salah satu asupan penting yang sering dianjurkan adalah susu. Susu berperan sebagai sumber protein, mineral, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sejak trimester pertama hingga trimester ketiga (TM I–TM III).

Protein dalam susu membantu pembentukan jaringan dan organ janin, sementara mineral dan vitamin di dalamnya berkontribusi pada kesehatan ibu dan bayi.Kandungan Penting dalam Susu dan Manfaatnya

Berikut beberapa kandungan utama dalam susu yang sangat dibutuhkan ibu hamil:

🦷 Kalsium

Berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu serta membantu pembentukan tulang janin.

🦴 Fosfor

Membantu menjaga kekuatan tulang dan bekerja bersama kalsium untuk struktur tulang yang optimal.

🩸 Vitamin B12

Mendukung pembentukan sel darah merah dan membantu fungsi sistem saraf ibu dan janin.

💓 Kalium

Berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan.

Pilihan Produk Susu dan Olahannya yang Disarankan

Selain susu cair, ibu hamil juga bisa mendapatkan protein dari berbagai produk olahan susu berikut:

20 g keju parmesan → ± 7 g protein

20 g keju mozzarella → ± 5 g protein

1 cup yoghurt (Greek) → 10–15 g protein

Yoghurt biasa → 3–5 g protein

Produk-produk ini bisa menjadi variasi menu sehat agar ibu hamil tidak mudah bosan.

Tips Konsumsi Susu untuk Ibu Hamil

Pilih susu pasteurisasi untuk keamanan

Konsumsi secara rutin sesuai anjuran dokter

Kombinasikan dengan pola makan bergizi seimbang

Perhatikan jika memiliki intoleransi laktosa, pilih alternatif yang sesuai

Kesimpulan

Susu merupakan sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Dengan kandungan kalsium, protein, vitamin B12, fosfor, dan kalium, susu dan produk olahannya sangat direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.

✨ Ingin memastikan kehamilan sehat dan nutrisi tercukupi?
Konsultasikan kebutuhan gizi kehamilan Anda bersama tenaga kesehatan kami.

💬 Bunda bisa bertanya langsung melalui WhatsApp / DM Instagram
Tim kami siap membantu memberikan informasi yang jelas dan terpercaya untuk menemani Bunda selama masa kehamilan.

📱 Hubungi kami melalui:
👉 WhatsApp(081294947422)

👉 Instagram(@lombokduadua)

Jangan ragu untuk bertanya, karena kesehatan dan kenyamanan Bunda adalah prioritas kami.

👨‍⚕️ Catatan Medis

Artikel ini telah disusun, disunting dan disesuaikan secara medis oleh:
dr. Santoso Kusumowidagdo, Sp.Og.

#SusuIbuHamil
#NutrisiKehamilan
#GiziIbuHamil
#KesehatanIbuDanAnak
#ProteinUntukJanin
#KehamilanSehat
#TipsIbuHamil
#ASIberkualitasDimulaiSaatHamil